Nauwkeurige metingen, wetenschappelijk onderbouwd
Onze aanpak combineert ademgasanalyse met een gestandaardiseerde, nauwkeurige vermogensopbouw op de Wahoo Kickr Core. Zo krijg je data die klopt met de realiteit van jouw training.
Diepe Duik
De 3 stappen in detail
Nauwkeurig en stapsgewijs
Middels een strak protocol en zeer nauwkeurige meetapparatuur vergaren wij jouw data op de best mogelijke manier.
Rapportage zonder ruis
We vertalen ruwe data naar praktische conclusies: waar liggen je drempels, wat betekent dit per trainingsblok, en welke fouten voorkom je.
Van zones naar schema
Je krijgt concrete zone-adviezen voor duur, tempo en interval. Inclusief tips om belasting in je week te doseren.
De Techniek
Ademgasanalyse + Meetapparatuur
Dit is de meetopstelling voor fietstesten: ademgasanalyse, vermogensmeting, hartslag en testen op je eigen fiets.
Ademgasanalyse
Ademgasanalyse met de VO2 Master Pro is de gouden standaard in sporttesten: we analyseren je zuurstofgebruik, teugvolume en ademgedrag tijdens oplopende belasting.
Dit is een directe output van je fysiologische veranderingen en geeft zeer heldere ankers voor VT1 en VT2, nauwkeuriger dan hartslag alleen.
Vermogensmeters
Je fiets plaatsen we in een Wahoo KICKR CORE die het wattage nauwkeurig uitleest en stapsgewijs opbouwt.
Vermogen maakt je zones direct toepasbaar op de fiets. Door ademgas en wattages te combineren ontstaan acties waar je trainer meteen mee aan de slag kan.
Hartslagmeting
Als aanvulling gebruiken we de hartslagmeter Polar H10 voor de meest accurate hartslagmeting.
Eigen fiets
Eigen fiets -> wat je gewend bent, praktijk gericht, zo presteer jij ook buiten.
Voor hardlopen gebruiken we dezelfde ademgasanalyse en hartslagmeting, maar vertalen we alles naar tempo en testen we in een hardloopsetting die dichter op de praktijk zit.
Ademgasanalyse
Ook bij hardlopen meten we met de VO2 Master Pro. Zo bepalen we VT1, VT2 en VO2max op basis van je ademhaling tijdens oplopende belasting.
Sporthorloge / pace
Loop je met een Garmin of ander sporthorloge? Dan sluiten tempo's, blokken en trainingsvertaling beter aan op hoe je buiten echt loopt.
Hartslagmeting
Net als bij fietsen gebruiken we de Polar H10 voor een betrouwbare hartslaglijn tijdens de hardlooptest.
Atletiekbaan Sportpark Schinkel
In plaats van je eigen fiets testen we hardlopers buiten op de atletiekbaan van Sportpark Schinkel. Dat maakt de setting praktischer en wedstrijdspecifieker voor tempo en pacing.
Voorbereiding (Cruciaal)
Zo bereid je je test optimaal voor
24 uur vooraf
- Geen zware training
- Geen alcohol
- Normaal eten
- Goed slapen
3-6 uur vooraf
- Geen cafeine (of consistent houden)
- Grote maaltijd 2-3 uur vooraf
Op de dag zelf
- Drink normaal
- Meld medische bijzonderheden
- Gebruik medicatie zoals normaal
Submaximale Optie
Veilig testen bij klachten of herstel
Voor sporters met beperkte belastbaarheid bieden we een submaximale variant. Zo krijg je toch bruikbare zones zonder maximale uitputting.
Wanneer kiezen?
- Herstel na blessure of ziekte
- Onzekerheid over maximale inspanning
- Gefaseerde opbouw richting volledige test
Wat levert het op?
- Veilige indicatie van aerobe zones
- Objectieve start voor trainingshervatting
- Concreet advies voor vervolgstappen
Wie is Sportmetrics
De specialist achter de metingen
Folkert Vinke
Folkert, de specialist. Professionele begeleiding voor betrouwbare metingen en toepasbare trainingskeuzes.
- Fysiotherapeut
- BIG: 49936591804
- Gespecialiseerd & geaccrediteerd in inspanningsfysiologie
- MSc Student Gezondheidswetenschappen