VT1 is de eerste ventilatoire overgang: je ademhaling gaat relatief sneller stijgen ten opzichte van belasting. Geen harde schakelaar, wel een belangrijk regulatiepunt voor duurtraining.
VE stijgt relatief sneller dan VO2 en de externe belasting.
VT1 helpt je duurblokken goed doseren.
Rond VT1 bouw je volume met beheersbare herstelkosten.
Jij kiest tempo of vermogen en blokduur. Het model laat zien hoe rustig of belastend die duurprikkel wordt.
Vul VT1, duurvermogen en blokduur in.
De blauwe badge laat automatisch zien waar je gekozen vermogen valt.
Rond VT1: dit ligt in een goed zone-2 bereik voor stapelbare duurtraining.
Rond VT1: stabiele duurprikkel met lage-matige kosten.
Vul VT1-tempo, duurtempo en blokduur in.
De blauwe badge laat automatisch zien waar je gekozen tempo valt.
Rond VT1: duurzaam duurtempo met beheersbare kosten en goede stapelbaarheid.
Rond VT1: duurzaam duurtempo met lage-matige kosten.
We gebruiken software, teugvolume en ademfrequentie, samen met de hoeveelheid gebruikte zuurstof, om zeer heldere ankers te combineren met een goed protocol voor jouw VT1.
We kijken naar ventilatoire patronen (VE, VO2, ademfrequentie) en niet alleen naar hartslag.
Stapsgewijze opbouw in fietsspecifieke of loopspecifieke setting om de overgang helder zichtbaar te maken.
We koppelen VT1 direct aan wattage- of tempozones die je in je trainingsweek kunt gebruiken.
Belangrijk: VT1 verschuift met dagvorm, warmte, voeding en protocol. Gebruik daarom ranges en context, niet alleen een vast getal.
VT1 = 230 W, gekozen vermogen = 220 W, duur = 120 min. Dit ligt rond VT1 en is goed stapelbaar met gecontroleerde drift.
VT1-tempo = 5:30 /km, gekozen duurtempo = 5:45 /km, duur = 55 min. Dit ligt net onder VT1 en is goed stapelbaar met gecontroleerde drift.
Doel: zoveel mogelijk kwalitatieve duurminuten maken zonder onnodig hoge herstelkosten.
Wil je dit vertalen naar jouw eigen zones, tempo's en wattages? Bekijk welke test bij je doel past.
Bekijk aanbod