Boek test
VT2

VT2: jouw grens naar echt zwaar werk

VT2 is de tweede ventilatoire overgang: vanaf hier loopt de metabole druk snel op en houd je de inspanning minder lang stabiel vol. Belangrijk anker voor threshold, klimmen en race-pacing.

Tweede overgang

VE versnelt opnieuw ten opzichte van VO2 en vermogen.

Non-steady domein

Boven VT2 loopt de metabole druk snel op.

Pacing-anker

Helpt intervaldosering en wedstrijdtempo sturen.

Terug naar kernbegrippen

VT2-model (intervaldosering)

Jij kiest tempo of vermogen, intervalduur en herstel. Het model laat zien hoe zwaar en herhaalbaar de sessie wordt.

Metabole druk = hoe snel vermoeidheid intern oploopt. Hoger betekent zwaarder en minder stabiel vol te houden.

Fietsen

Fietsmodel: intervalwattage rond VT2

Vul VT2, intervalwattage, intervalduur en herstel in.

Onder VT2 Rond VT2 Boven VT2 Ver boven VT2

De blauwe badge laat automatisch zien waar je gekozen vermogen valt.

Delta t.o.v. VT2
+25 W
Metabole druk
68%
Herhaalbaarheid
72%
Aanbevolen herhalingen
5x

Rond VT2: geschikt voor thresholdblokken met bewaakte herstelkwaliteit.

Aanbevolen werkherhalingen op basis van huidige instelling.

VT2
Hardlopen

Hardloopmodel: intervaltempo rond VT2

Vul VT2-tempo, intervaltempo, intervalduur en herstel in.

Rustiger Rond VT2 Sneller Duidelijk sneller

De blauwe badge laat automatisch zien waar je gekozen tempo valt.

≈ 920 m per herhaling bij dit tempo.

Tempo delta t.o.v. VT2
+10 s/km
Metabole druk
66%
Herhaalbaarheid
74%
Aanbevolen herhalingen
5x

Rond VT2: thresholdtempo met bewaakte herstelkwaliteit en goede rep-kwaliteit.

Aanbevolen setgrootte op basis van huidige tempo en herstel.

VT2

Hoe wij VT2 meten

We gebruiken software, teugvolume en ademfrequentie, samen met de hoeveelheid gebruikte zuurstof, om zeer heldere ankers te combineren met een goed protocol voor jouw VT2.

Ademrespons

We bepalen VT2 op basis van ventilatoire markers en niet op hartslag alleen.

Ramp + context

Oplopende belasting maakt de overgang zichtbaar; interpretatie gebeurt in samenhang met testverloop.

Trainingsvertaling

VT2 wordt gekoppeld aan intervalzones, tempo's, blokduur en herstelstrategie.

Wat de variabelen betekenen

VT2

  • Tweede ventilatoire overgang.
  • Boven VT2 houd je de inspanning minder stabiel vol.
  • Sterk anker voor threshold en racewerk.

Externe belasting

  • Fietsen: intervalwattage stuurt de thresholdprikkel.
  • Hardlopen: intervaltempo bepaalt hoe dicht je op race pace of erboven zit.
  • Dosering bepaalt kwaliteit van herhalingen.

Werk/herstel verhouding

  • Korte rust verlaagt herhaalbaarheid.
  • Voldoende rust bewaakt kwaliteit en techniek.

Herhaalbaarheid

  • Praktische maat voor hoeveel kwalitatieve reps haalbaar zijn.
  • Stuurt je setgrootte en weekbelasting.

VT2 is een gebied dat verschuift met dagvorm, warmte en vermoeidheid. Daarom gebruiken we ranges en trainingscontext.

Casus: thresholdblok rond VT2

Fietsen

VT2 = 300 W, intervalvermogen = 325 W, werk/herstel = 360/240 s. Richt je op 5 kwalitatieve herhalingen.

Hardlopen

VT2-tempo = 4:30 /km, intervaltempo = 4:20 /km, werk/herstel = 240/120 s. Richt je op 5 kwalitatieve herhalingen.

Doel: hoog genoeg prikkelen, maar met voldoende kwaliteit om adaptatie te stapelen.

Samenvatting

  • VT2 markeert de overgang naar zwaar werk en snellere drift.
  • Rond VT2 train je threshold; boven VT2 stijgen herstelkosten snel.
  • Werk/herstel en herhaalbaarheid bepalen trainingskwaliteit.
  • Gebruik VT2 samen met VT1 en CP voor complete dosering.
Volgende: Critical Power Terug naar overzicht

Wil je dit vertalen naar jouw eigen zones, tempo's en wattages? Bekijk welke test bij je doel past.

Bekijk aanbod